GOAL ZERO心斎橋店のパーソナルトレーナー稲森克尚です。
さっそくですが、皆さんはご自身の姿勢について真剣に考えたことはありますか？ほとんどの方が、そんなにちゃんと気にして見たことがなかったり姿勢悪いのがわかってても元々だししょうがないと思って何もしなかったり、そういった方がほとんどだと思います。僕も昔は「姿勢なんて別に今のままでも大丈夫だし関係ない」とか思ってたんですが、姿勢が悪いことでのデメリットと姿勢が良いことでのメリットを知ってから、姿勢についてすごく考えるようになりました。まずは皆さんに姿勢が良くなるとどんなメリットがあるかお伝えしようと思います。
姿勢が良くなると起こる7つのメリット
- 肩こりや腰痛などの身体の不調が改善される
- 血液とリンパの流れが良くなり、免疫力アップ
- 姿勢が悪い時より痩せやすい身体になる
- 呼吸が深く正しく出来るようになる
- スポーツのパフォーマンスが上がる
- 怪我のリスクが下がる
- 気持ちが明るく、前向きになる
これ以外にもたくさんのメリットがあります。こんなにメリットがあるのに姿勢を改善しないなんてもったいないと思いませんか？
でもどうやったら姿勢が改善されるのか？何をすればいいのか？時間もすごくかかりそうですし、正直わからない人がほとんどですよね。難しくて、時間がかかって大変だと良くても続かないと思うので、今回は5分でしかも寝転びながら出来ちゃう、姿勢改善エクササイズを動画で紹介します。
※用意して頂くものは「ストレッチポール」だけですので、ストレッチポールの用意をお願いします。どれがいいかわからない方はこちらのURLのサイトがオススメです。https://lpn-shop.jp/
いかがでしたか？とても簡単で全くしんどくないですし、少しの時間で出来るのでとてもオススメです！！
ストレッチポールの上でしっかりと腹式呼吸をすることで肩まわりや脊椎、肩甲骨周りの柔軟性が上がります。腕を下げて上げてを繰り返すのと、真横に伸ばして身体を揺らすのも同等の効果があります。足を伸ばして足首を底屈、背屈繰り返すことで、骨盤が上下に動いて骨盤のズレが少しずつ改善されていきます。この4つの動きをするだけで下半身から上半身にかけて、姿勢改善を行うことができます。
いつ行うのが1番いいのか？？
それは朝起きてからと夜寝る前がベストだと思います。
朝起きてから行うと、いい姿勢で1日がスタート出来ますし、夜寝る前に行うと、寝てる時の姿勢が良くなるので良質な睡眠を取ることが出来ます。なので朝起きてからと、夜寝る前の2回行っていただくのがオススメです。
これを続けるだけで、身体の不調からメンタルまで変化をもたらすことが出来るので、是非空いた時間にやってみてください。
GOAL ZERO 代表 稲森克尚
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